Mindfulness betekent je aandacht doelbewust richten op je ervaring van dit moment, zonder erover te oordelen. Het gaat over een manier van “zijn’ waarbij je open en bewust in het leven staat.
In de praktijk blijkt dit niet gemakkelijk. We zijn vaak met ons lichaam op de ene plaats en met ons hoofd ergens anders. Het unieke van elke ervaring gaat hierdoor regelmatig aan ons voorbij.
Stress, spanning en pijn
als we stress, spanning of pijn ervaren, gaat dit meestal gepaard met weerstand en frustratie. Dit maakt onze ervaring vaak nog vervelender. Mindfulness leert om op een bewuste manier met stress, spanning en pijn om te gaan. enerzijds leer je ruimte te geven aan vervelende gevoelens, aan de andere kant oefen je om je aandacht meer in het moment te brengen, waardoor je makkelijker kunt loslaten.
Vriendelijkheid
Vriendelijk of mild omgaan met onszelf en anderen is helaas niet vanzelfsprekend. We kunnen vaak erg kritisch zijn, ook op ons zelf.
Mindfulness leert om onszelf en de wereld op een vriendelijke manier tegemoet te treden.
Voor wie?
bewuster wil leven, minder in zijn hoofd wil zitten, wil leren mediteren,
meer wil genieten van de kleine mooie momenten in het leven,
last heeft van stress, spanning, onrust, burn-out, vermoeidheid, slaapproblemen, angst of depressieve klachten,
last heeft van lichamelijke klachten zoals chronische pijn, psoriasis, hartklachten of hoge bloeddruk
Meditaties geven:
innerlijke rust, ontspanning, verlichting, balans, inzichten, helderheid, begrip, bewustzijn, stilte en energie.
Onderzoek
Er is toenemend wetenschappelijk bewijs dat een mindfulness training positief effect heeft op stress gerelateerde klachten, chronische pijn, fibromyalgie, somberheid, angstklachten en klachten bij patiënten met kanker.
Meditatie verbetert de gezondheid niet alleen direct (door bv. veranderingen in het immuunsysteem, de hersenen, de bloeddruk, etc.) maar ook indirect door mensen te helpen om op een gezonde manier met stress om te gaan.
“Geef me de moed om te veranderen wat ik kan veranderen,
de kalmte om te accepteren wat ik niet kan veranderen,
en de wijsheid om het verschil tussen beide te kennen.”
Op aanvraag ook mogelijk: Mindfulness privé-training en Mindfulness voor bedrijven.
Voor meer informatie of aanmelden, bel of mail ons gerust.
Marian & Rens den Elzen
T: 0475 430065
M: 06 53384117
E: info@trainers4you.nl
De mindfulness training & meditaties verzorgen wij in de Censstudio van
Lachenta Leijendeckers te Roermond.
(www.censstudio.nl)